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Vantaggi di smettere di fumare nel tempo
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Vantaggi di smettere di fumare nel tempo

Non è mai troppo tardi per smettere di usare il tabacco. Prima si smette, più è possibile ridurre le possibilità di ammalarsi di cancro e di altre malattie.

In pochi minuti dopo aver fumato l’ultima sigaretta, il corpo inizia a riprendersi:

20 minuti dopo aver smesso.La frequenza cardiaca e il calo della pressione sanguigna.
12 ore dopo aver smesso di fumareIl livello di monossido di carbonio nel sangue scende a livelli normali.
Da 2 settimane a 3 mesi dopo aver smesso di fumareLa circolazione migliora e la funzione polmonare aumenta.
Da 1 a 9 mesi dopo aver smesso di fumareLa tosse e la mancanza di respiro diminuiscono. Piccole strutture simili ai capelli che muovono il muco fuori dai polmoni (chiamate ciglia) cominciano a riacquistare la normale funzione nei polmoni, aumentando la loro capacità di gestire il muco, pulire i polmoni e ridurre il rischio di infezione.
1 anno dopo aver smesso di fumareL’eccesso di rischio di malattia coronarica è la metà di quello di chi fuma ancora. Il rischio di infarto diminuisce drasticamente.
5 anni dopo aver smesso di fumareIl rischio di cancro alla bocca, alla gola, all’esofago e alla vescica è dimezzato. Il rischio di cancro al collo dell’utero ricade su quello di un non fumatore. Il rischio di ictus può scendere a quello di un non fumatore dopo 2-5 anni.
10 anni dopo aver smesso di fumareIl rischio di morire di cancro ai polmoni è circa la metà di quello di una persona che ancora fuma. Il rischio di cancro alla laringe (casella vocale) e al pancreas diminuisce.
15 anni dopo aver smesso di fumareIl tuo rischio di malattia coronarica e’ quello di un non fumatore.

Questi sono solo alcuni dei vantaggi di smettere di fumare per sempre. Smettere di fumare riduce il rischio di diabete, migliora il funzionamento dei vasi sanguigni e aiuta il cuore e i polmoni.

L’aspettativa di vita per i fumatori è di almeno 10 anni più breve di quella dei non fumatori. Smettere di fumare prima dei 40 anni riduce il rischio di morire per malattie legate al fumo di circa il 90%.

Smettere di fumare quando si è più giovani ridurrà i rischi per la salute, ma smettere a qualsiasi età può restituire anni di vita che si perderebbero continuando a fumare.

Ci sono vantaggi di smettere di fumare che noterò subito?

Calciare l’abitudine al tabacco offre alcune ricompense che noterai subito e alcune che si manifesteranno nel tempo.

Subito risparmierai i soldi che hai speso per il tabacco! E qui ci sono solo alcuni altri benefici che potresti notare:

  • Il cibo ha un sapore migliore.
  • L’olfatto ritorna alla normalità.
  • Il tuo respiro, i capelli e i vestiti hanno un odore migliore.
  • I denti e le unghie smettono di ingiallire.
  • Le attività ordinarie ti lasciano meno senza fiato (per esempio, salire le scale o fare lavori domestici leggeri).
  • Si può stare in edifici senza fumo senza dover uscire per fumare.

Smettere di fumare aiuta anche a fermare gli effetti dannosi del tabacco sull’aspetto, comprese le rughe premature della pelle, le malattie gengivali e la perdita dei denti.